一定要瘦到85|搞清楚减肥的逻辑你就会成功！
木子李减脂
2026-01-08 00:13:21
与其抱怨，不如改变！
2021.10.9|减脂199天|减脂22斤
🔹初始体重：120斤
🔸现重：97.4斤
🔹目标：85斤
🔸距离目标体重还有12斤
🔹身高：150cm
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🍽减肥减脂吃什么
🍳早餐：芋泥肉松欧包➕火龙果➕蓝莓➕黑咖啡➕芋泥枸杞椰汁➕橙腰精➕鸡胸红肠
🥙午餐：裙带菜猪肝汤➕欧包
🏃♀️运动：不动
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💧喝水量2000ml➕|不熬夜|坚持自律|饭后站立半小时|不暴食|心态放好|好好吃饭|认真减脂
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📣：你为啥总减脂失败！那是你使用的方法不对坚持不下去！生活式的减脂你才能坚持下去并能瘦！教你认清减月巴的逻辑是什么！搞清楚这些你的减脂之路就能成功～
👉首先我们月半是因为长期的饮食生活习惯不健康消耗的没有摄入的，那我们第一步就从改变饮食生活习惯开始，把零食戒了，饮食清淡些，饮料换成白开水，茶，黑咖啡这些！
2️⃣.规律三餐，每餐把人体所需的营养元素搭配均衡，蛋白质，碳水，优质脂肪，维生素，都要吃！每餐七～八分饱！慢慢减少饭量！循序渐进！把大米饭换成饱腹感强的粗粮！粗细搭配！
3️⃣.早餐一定要吃，中午以蔬菜蛋白质少量碳水，晚餐以维生素，蛋白质不吃碳水，我本人晚上不吃饭的！饿了会吃西红柿黄瓜或蛋白质类～
慢慢坚持你都会慢慢瘦下来的！虽然瘦的慢但不易反弹，当你学会了健康的生活方法，你怎么可能不瘦呢～
好好吃饭～认真减脂！
🏠：每天分享好吃减脂餐|健康快乐瘦下去！
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