悲剧还是发生了！8月31日湖南长沙，一男孩上完厕所起身时，突然察觉有一团“肉”从下体掉了出来，低头一看吓坏了，赶紧呼喊家长过来，随后男孩被送往医院检查，结果显示为“直肠脱垂”，而造成这一情况的，竟是他生活中的一个坏习惯！ 医生告知病因是“长期蹲厕玩手机”，这个看似普遍的行为，瞬间成了威胁健康的“隐形杀手”。 男孩“边蹲厕边玩手机”的习惯，看似只是“浪费时间”，实则在悄悄给肠道“施压”。据潇湘晨报报道，男孩每次上厕所必带手机，一玩就“上头”，蹲厕时间基本保持在半小时左右。 这个时长，早已超出了身体的承受范围。从生理机制来看，人在蹲姿时，腹部压力本就比站姿更高，而长时间保持蹲姿，会让直肠静脉丛持续充血，肠道受到的挤压也会不断累积。 男孩专注于手机内容时，不仅会忽略身体发出的“排便结束”信号，还会无意识地延长蹲厕时间，导致直肠黏膜在持续压力下逐渐松弛、下垂，最终出现“肠子掉出来”的直肠脱垂症状。 更值得警惕的是，这种习惯并非个例，如今很多人都有“蹲厕刷手机”的毛病，有人刷短视频、有人看小说，不知不觉就把10分钟的事拖到半小时，却没意识到，每多蹲一秒，肠道就多一分风险。 医生诊断的“直肠脱垂”，远非“掉块肉”那么简单，它是身体发出的“健康预警”。 所谓直肠脱垂，通俗说就是直肠壁部分或全层向下移位，轻度时脱垂物可自行回纳，严重时需用手推回，甚至无法回纳，可能引发感染、出血等并发症。 长沙男孩的情况，正是长期蹲厕导致腹压过高的典型结果：正常情况下，蹲厕时间建议控制在10分钟内，此时肠道能在合理压力下完成排便，身体也能及时恢复； 但超过这个时长，腹压会持续升高，像“按压气球”一样挤压直肠，久而久之，直肠周围的支持组织松弛，就容易出现脱垂。医生提到的“严重时需用手推进去”，并非夸张表述。 临床中，确实有不少患者因长期不良蹲厕习惯，发展到每次排便后都需手动复位的程度，不仅影响生活质量，还可能增加手术风险。 男孩的遭遇，其实是给所有人提了个醒：小习惯里藏着大健康，忽视不得。 想要避免直肠脱垂这类问题，关键在于养成“科学蹲厕”的习惯，核心就是“控时+专注”。首先要改掉“蹲厕带手机”的毛病。 把手机放在卫生间外，让注意力集中在排便本身，利用身体的自然反射完成过程，而非靠手机“拖延时间”。 其次要严格控制蹲厕时长，牢记“10分钟原则”：如果10分钟内仍未排便，说明此时肠道暂无排便需求，可先起身活动，待有便意再去，避免强行蹲厕； 若经常出现排便困难，可通过调整饮食（多吃膳食纤维）、增加运动（促进肠道蠕动）来改善，而非依赖“长时间蹲厕”硬挤。 此外，还要注意蹲厕姿势——虽然普通蹲坑是常见方式，但避免过度用力、保持腰背放松，也能减少对肠道的压力。这些方法看似简单，却能从源头降低直肠脱垂、痔疮等肛肠疾病的风险。 长沙男孩的经历，虽只是一个个案，却折射出当下很多人“忽视健康细节”的通病。手机带来的便利，让我们在不知不觉中养成了“碎片化时间全利用”的习惯，却忘了有些场景； 比如蹲厕——需要“留白”与“专注”。直肠脱垂的痛苦，不仅让男孩承受了身体的折磨，也给家长和所有看到这则新闻的人敲响警钟：健康从不是“出问题后补救”，而是“日常习惯中预防”。 从今天起，放下蹲厕时的手机，守住10分钟的时限，就是对自己肠道健康最直接的保护——毕竟，比起“化身人工推肠机”的麻烦，“速战速决”的蹲厕习惯，才是最值得坚持的选择。 信息来源：潇湘晨报·晨视频 2025-8-31
