马斯克：未来只有特权阶级才能进行数字戒断

网络世界目前比较野蛮生长，很容易滋生戾气，有人为博取流量而故意煽动情绪，是不少机构和个人谋取利益的手段 当感到焦虑、迷茫甚至烦闷时，可以尝试放下手机，去做更有价值的事，切勿让自己的头脑成为他人思想随意驰骋的场地～ 放下手机后，我们可以通过以下方式提升自己，也小小分享下： 1.阅读 2.运动 3.学习技能 4.看纪录片 5.听播客 6.看ted 7.看高分综艺 掌控主动权 相信时间的力量 把注意力调到自己身上一定会有产出价值💪 — 过度沉迷手机确实是浪费时间 优秀的人都善于利用碎片时间 分享3个戒掉手机的小方法： 🔹不要在刚醒和睡前看手机 手机充电可以放客厅，尽量远离床头，醒来第一件事去刷牙洗脸，不会想马上看手机。 晚上睡前看手机容易让大脑兴奋，不利于休息。 🔹设置每天使用手机的时间 这个功能非常好用，能设置app使用的时间 🔹戴手表/买闹钟 有时候想看手机是为了看个时间，看着看着就玩起来了。用上手表，能减少手机使用时长。 闹钟放在床头，定时靠它，早上也能起得来呀 —— 刷到一个视频播客， 胡明昊和王潇_潇洒姐讲述自己如何精力管理的。让我很有触动～ 提高行动力： 1️⃣写下：拆解焦虑，锚定目标 拖延症的常见诱因，是对任务“庞大感”的恐惧：“写论文”“做项目”这类模糊目标，会让大脑对不确定性恐惧，要做的是写下来，并拆解它 2️⃣具身：重建掌控感 “具身”，建立秩序感，例如每天固定时间散步、瑜伽，能改善疲惫状态，还能有获得感 3️⃣戒屏：隔绝干扰，回归专注，对抗“碎片化诱惑”，为专注力创造“清净空间” 4️⃣做事：全身心投入做人生本阶段最重要或最具意义的事 不是与“自己”对抗，而是在每一次书写、每一次活动、每一次专注中，找回掌控感 __ 📖《山洞四律》片段分享： [清单R]你行的就是你知的，你的行动就是你智慧的总和 [清单R]能行动时且行动，有契机就上，随时撕开口子，就有找到进入按钮的概率 [清单R]读鼓舞人的书，交鼓舞人的朋友，对你的未来都很重要。人是靠着希望和对世界的积极解读存活的 （当感觉人生被卡住、一直在耍废在拖延时，不妨来看看这些发言；或许就能四两拨千斤，让人豁然开朗、重获力量～💪） 希望我们都能在纷扰的信息世界中，都能排除干扰，活出自己想要的人生模样～！