已瘦27斤|独居减脂|分享一些减脂小心得！
木子李减脂
2025-12-18 00:05:32
2022.12.21吃瘦不饿瘦！
▪️初始体重：120斤
▪️现重：93斤
▪️目标：85斤
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早餐：芋泥肉松碱水|草莓🍓|滑蛋|鸡肉肠|咖啡
午餐：西蓝花🥦香菇鸡蛋|桂花芋泥碱水|玉米须茶
💧喝水量2000ml➕
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在家的日子每天就是赖床了，起来给小朋友准备好早餐我都早午餐一起吃了，现在的情况街上都好少人了，我也除了买菜也不敢去哪了！希望一切快快好起来呀！
1.享受每一餐，认真享用，可以备些精致漂亮的餐盘和餐具让吃饭有仪式感，这样就会减少暴食的欲望！
2.多吃肉蛋奶，减脂并不是只吃草，各种营养补充到人才会好看健康
3.心态放好，不要把减脂当成唯一每个人的对美的标准不一样，学会接纳自己，找到自己身上的闪光点
4.吃饭细嚼慢咽，饱了就停坚持一段时间就会养成吃饱就停的好习惯呢
5.不要对零食0拒绝，想吃零食可以跟朋友分享现在还有很多健康的零食，偶尔吃一次也没关系的
6.吃完不要一直坐着，坐着肚子很容易有肉肉可以洗碗/打扫卫生/让自己动一下，
7.就是多喝水啦，我除了吃饭就是抱着水壶喝，还能增加饱腹不让自己嘴馋吃其他的啦！
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