古人的养肝秘籍～肝好～容颜净～ 肝是人体重要器官，有消化、造血、养颜、 调节情绪的作用，借鉴古人智慧， 找回肝脏健康，拥有日常的良好状态， 养成：肌肤水润、容光焕发的漂亮女孩儿。 ❶合理膳食养肝法。 古人一直推崇清淡饮食，少吃油炸，辛辣食物， 酒少喝，不喝。 🍊食用富含VC的水果， 苹果、西柚、甜橙、蓝莓、冬枣。 添加绿油油的蔬菜，蔬＝疏＝舒， 西芹、茼蒿、菠菜、西蓝花、油麦菜， 帮助肝脏排毒，促进新陈代谢，净化肝脏。 🌸常喝：玫瑰/茉莉/菊花/枸杞子/西洋参， 日照绿/竹叶青/安吉白， 古代茶被誉为养肝之物，茶多酚有助脂质代谢， 喝点花茶，温和的疏肝解郁，舒缓情绪。 分享一下我吃的Byhealth护肝片，每天两粒， 能补充：6000mg奶蓟草，1000mg姜黄和 200mg肌醇，三重成分协同护肝。 里面的奶蓟草不是单纯的提取物，而是萃取了 30倍高浓缩奶蓟草精华，成分党一看便知。 除了温柔的保护肝脏，还能改善姑娘们的皮肤， 坚持吃一段时间，气色会变得很好哦～ ❷调节情绪养肝法。 女子要学会调节情绪，通过： 静坐冥想、八段锦、太极拳、散步等方法。 🌱吐息纳气、吐出浊气，升起清气… 🌱舒缓身心、面部色斑淡了… 🌱减轻压力、整个人都透亮红润了… 心里有火气/委屈要适当排解， 可以找亲近的人倾诉，也可以去大自然放空， 偶尔“掉眼泪和发脾气”也是出口。 总是闷在心里会对肝脏造成严重负担， 保持平和的心态，对于养肝至关重要！ ❸睡眠充足养肝法。 熬夜之后，有口气、长痘痘、便秘， 心情不好，都是肝火旺的表现。 🌷香甜的睡眠有助于肝脏排毒和修复… 🌷遵循自然规律 日出而作日落而息… 🌷像古人一样坚持8小时的睡眠时间… 让肝脏得到充分的休息， 里子好了（健康），面子才亮（漂亮） 睡前泡脚（20分钟），调整睡姿（还阳卧） 都是古人智慧的表现。 [福R]古人的生活文化和生命文化是一体的！ 天有天气，地有地气，肝有肝气… 怒则气上，喜则气缓，悲则气滞… 养肝是寻求膳食、情绪、睡眠的一种平衡， 吃大自然的食物，保持平和，拥有甜美睡眠， 肝好。容颜净。眼睛有光。很幸福。你也是
