养生10年了，女子不脱发之关健所在（2）

【食补。营养学的角度】补植物蛋白：大豆/花生/玉米/红薯。（让头发长得快）补铁：黑芝麻/枸杞/桂圆/瘦肉/蜂蜜。（头发更光亮）补VE：菠菜/柠檬/核桃/牛油果。（对毛发分裂有好处）补碘：西芹/海带/紫菜/香蕉。（头发更顺滑）补骨胶质：牛肉/猪蹄/骨髓/鸡蛋/鱼汤。（让毛囊健康头发更牢固不容易掉）【早睡。睡不着也没关系】 💐卧室要：温馨、透气、整洁、干净，枕巾要有阳光的味道，被窝要柔软亲肤。清洁头发时：水温不宜过热，洗发水选用植物系，护发素不要涂在发根上。 🌙早睡心法：致虚极、守静笃，放下对白天“已经发生的事”的知见，成见，梳理没有意义的交情，以及过度交往的疲惫。安静下来，用祥和、宁静的心灵守护自己，温柔的引导自己享受每个夜晚。 🌷马上睡不着也没关系：沐浴成温养/泡脚/翻书养静气，黑色的夜晚/安静/甜美的思绪。洗完热水澡泡泡脚，换上松软的睡衣翻翻书，感受自己的呼吸，吸气～吐气～松开～收紧～和黑夜静静的待着，舒服的困意绵绵，再去睡。【疏通。疏通头部经络】借助秋风扫落叶的能量通经络，让身体更通畅。让气血更充盈。让头发更茂密。 ❶松开头发，干手搓热头皮。 ❷用木头梳顺着发际线向后疏，可以一疏到底，也可以递进式疏通，或走Z字型，重要的是：把整个头都疏通到，有结节的地方会有点酸痛，（一开始力度可以轻点） ❸我用的是谭木匠萌熊拨筋梳，小巧圆润，古夷苏木～淡淡的木香很治愈，按刮拨都很顺手，我可喜欢了，常带在身边。 ❹梳通时，头发会有不同程度的“脱落”，不用担心，发根已然不健康，松动了，迟早要脱落，疏通的意义就是推陈出新。 ❺梳通后，头发会有不同程度的“出油”，不用担心，只是毛囊代谢物，出来了，如果不出门，扎个马尾，两个小时后再洗头。 [福R]“养头发”不需要姑娘们很努力的付出，（烟火三餐，坚持疏通，甜美入梦）进入爱自己的心流时刻，更好更舒心的生活，体会被自己呵护的感觉，转化成生命的能量，身体棒心情好，才是头发“生机勃勃”的基本盘～