股沟，才是人体“被忽视的发动机”

腹股沟，也只有在感觉这个地方不舒服时才会注意到它，当我们谈论健康与运动能力时，臀肌、胸肌、腹肌、背阔肌往往成为焦点，但腹股沟关乎着人体一项看起来很基础，但却十分重要的能力——“抬起腿”。 比如，老年人跌倒的一个主要原因是“无法抬起腿部迈过障碍物”，其本质是腹股沟功能的衰退。腹股沟并不是简单的“大腿根儿”，它囊括了髋内收肌群、髂腰肌以及腹股沟韧带，还涉及了关系着下肢供血和信号传递的血管与神经。这片联结腹部与大腿的区域不仅维持日常的下肢活动能力，还关系着预防损伤与运动表现的提升，大众需要，运动员更需要。 内收肌是腹股沟力量的主力军，它包括长收肌、短收肌、大收肌、耻骨肌、股薄肌等。其主要功能是将大腿拉向身体中线，并在行走、跑步、变向时提供关键的侧向稳定性。髂腰肌是一组强大的屈髋肌（腰大肌和髂肌），负责抬起大腿（屈髋）和稳定下背部，它深入腹股沟区域，其紧张或薄弱都左右着腹股沟的健康。 日常生活中每迈出一步，内收肌群都在协同工作，稳定骨盆，防止身体过度侧倾，强健的腹股沟让你步伐更稳，也能够支撑更长时间的站立；从椅子上起身或坐下，髂腰肌和内收肌群共同发力完成屈髋动作，当力量不够时会导致动作费力，比如坐凳子或者沙发时需要用双手去扶；抬腿上台阶靠髂腰肌发力，下台阶时内收肌群需要离心收缩控制身体下落，如果腹股沟力量弱，上下楼会感觉吃力或膝盖不适；另外，日常生活中的弯腰捡物、转身拿东西，都需要腹股沟区域的肌肉协同稳定骨盆和脊柱。