🇲🇾分享5大减脂秘诀
染染想更好
2026-01-25 23:05:37
很多人以为减脂=狂运动＋不吃碳水
但老实讲，我这样过
结果只换来 → 暴食＋脾气差＋超容易反弹🥹
后来我才知道
减脂这件事根本不是靠“狠”而是靠“习惯”
以下是我自己试过＋可以长期维持的👇🏻
1️⃣固定三餐，饮食不是少吃而是吃得有营养+吃得对
2️⃣一周2-3天有氧或训练30分钟
3️⃣我没有断碳 只是换成“原型碳水”
4️⃣尽量让自己睡足7小时
5️⃣最主要是不急，这比看体重su字更重要
这件事不是为了“变成别人喜欢的样子”
而是为了让自己住进更舒服的身体
我花了很久才理解这点❤️
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