🇲🇾荷尔蒙失调暴胖❗️前后对比

我是个快乐干饭人 相信每一个✂️重✂️脂的女孩 都会遇到突然特别想吃、控制不住加餐的阶段 其实不代表你自控差 很多时候只是因为作息、压力、激素波动 影响到食欲、心情、睡眠甚至生理期 这些反应都很正常，不需要一直怪自己 很多女生一开始做身材管理的时候 都会以为要完全不吃碳水、不碰油、不吃淀粉 但后来我发现其实这样更难坚持 也更容易让身体在“节能模式”卡住不动‼️ 我日常会多安排一点蛋白质＋蔬菜 （鸡蛋🍳、豆腐、鱼🐟、鸡胸、青菜🥬都很好配） 但碳水我一定会保留 饭、玉米、红薯、燕麦这些都能吃 只是分量会小一些、时间选得更前面 偶尔我也会安排一点有氧和简单的力量训练 为了让身体更有力量、线条更好看🥰🏃🏻‍♀️‍➡️ 不用练很激lie也可以慢慢看到变化 重点是：能长期做、能融入生活、不会有压力 除了调整饮食结构之外 我也有在服用一些适合自己的营养辅助产品 对我来说最大的改变是： 食欲没有以前那么强烈、比较不会想乱吃 不容易出现过度进食➕反复懊恼的循环 运动和作息也比较好维持 整体身体状态慢慢变得轻盈 体脂和内脂都有在⬇️