内家拳“劲要沉下去”的玄机：一沉破万法，暗藏三大实战密码 在健身房里练举铁的年轻人总爱比谁的肌肉鼓得高，可老拳馆角落那个穿太极服的大爷，拿根竹竿轻轻一送，人就站不稳了. 这不是瞎编的故事，是内家拳最平常的沉劲，我跟师父练了三年，才懂为啥街头打架时，有人用一点巧劲，就能把大块头掀翻在地。 原来身体里的力气不用硬撑，就像水自然往下流，劲得往下走才顺。 师父总说你肩膀一抬，力气就散了。 以前我练拳总想着把胳膊抡得大圈，结果他一推我就往后退三步，直到那次他让我单手撑墙，突然把脚砸向地面，我才明白，力气能顺着骨头一路沉到地里。 有个练散打的朋友不信邪，非要跟师父过手，他冲上来一拳打过去，师父肩膀一松，整个人往下沉，拳就落空了。 他身子往前一扑，差点摔个跟头，事后师父说，他那股劲全让我引到地上了，后来我才明白，就像推一辆带轮子的车，轮子要是陷在沙里，你使多大劲都推不动。 最让我没想到的是，真会沉劲的人打架反而不着急。 有次师父教我们云手，动作慢得跟跳广场舞似的，突然有个练过武术的小伙子想偷袭，师父手一引，那人就自己转了个圈。 后来我拿手机慢放视频才看出来，师父在动作转圈那会儿，肩膀和胯往下沉了半寸，就是这半寸，让对方的劲全成了他转身的力。 最近看了些运动科学的报道，说人体发力跟建筑结构差不多，地基不稳，再结实的梁柱也扛不住冲击。 沉劲训练就是把身体的地基打牢，让地面反弹的力量变成自己的劲，就像踩着弹簧板推人，别人使多大劲，自己就弹得多高。 练久了才明白，老辈人为啥总说劲沉不下去就是花架子。 那些花哨的招式，碰上真会沉劲的人，就像纸灯笼砸钢板，准得自己手疼，每次站桩，我就想着自己是棵树，根得往土里扎，枝叶才站得稳，风来也不晃。 其实方法不难，师父教了三个动作，贴墙抻肩时别硬撑，想着肩膀往下沉，走路时把重心放低，脚底跟地黏着。 每天对着镜子看自己出拳时肩膀会不会不自觉抬起来。 三个月前我用这招，把一个想动手的小混混推得一趔趄，最后还是让师父骂了，说打人不如躲开踏实。 健身房的人总问我是不是偷偷练了力量，可我知道，真功夫不在肌肉里，在骨头和地面之间那根看不见的线上。 要是哪天你看见两个老人在公园里慢慢推手，别以为是打太极，那可能是他们在琢磨，怎么把地上的劲儿借过来用。
