多囊大基数，186到120，分享三个好习惯

你为什么瘦不下来！？认真看我讲！ 1️⃣有没有姐妹减肥一天就吃一顿或者两顿，前几天坚持的好好的，没几天就放弃了，而且减肥期间不敢吃火锅烤肉，一吃就有负罪感，被我说中的举个手🙋🏻‍♀️。 导致这个事情的原因:一是热量缺口太大，身体自己发出抗议；二是三餐吃的克制，抑制你的大馋虫，所以变本加厉。 ⚠️解决方法也很简单，一天三顿，每一餐都要吃，至少前俩月得这样！并且要吃饱吃饱，蔬菜 肉 米饭都不能缺，好好坚持1星期可以奖励自己一顿大餐，这样又能满足日常食欲，又能解馋。我本人就是这样 坚持下来的，适合管不住嘴的大馋丫头。 2️⃣很多姐妹瘦不下来，不是不抗饿，而是太馋了…我也是大馋丫头！ ⚠️大馋丫头减肥就不能太克制自己的馋虫，学会适当奖励。给大家说一下我当时是怎么奖励自己的。 ①瘦5斤小吃一顿，10斤大吃一顿。 ②小甜水可以喝，换成健康版本。 ③爱吃甜面包，放在早上吃。 ④高热量吃两口或者三口就停。 ⑤主食选择喜欢的馒头米饭玉米。 ⑥绝对不吃水煮菜，轻食菜叶子。 3️⃣胖和喜欢运动，基本上不共存的。很少见爱运动还胖的人，我本人就不爱运动。 运动的好处不仅可以减轻体重，还可以增强心肺功能，促进代谢，分泌多巴胺，心态会变好，整个人都会积极向上。 ⚠️但是不爱运动怎么办！教你几招: ①2公里以内少骑车，多走路。 ②五层以内尽量爬楼梯不坐电梯。 ③多逛街，博物馆，无形中消耗热量。 ④能站不坐，平时多拉伸。 这些一点也不累，无形中就消耗了热量。