多囊减肥+养肝瘦了76斤，都说像换了个人

P1从一个186斤，滤镜下都能看出皮肤蜡黄暗沉，油腻掉发，小胡子，姨妈都不来的自卑NPC →P2成110斤身材线条流畅，脸蛋紧致，红润透亮，眼里有光，精力满满的开朗大女主 这一年尝试了各种方法，我发现肝是人体代谢的总开关，肝养的好，身体脂肪垃圾代谢就会更快，坚持养肝一年，也是我减肥路上的加速器，终于瘦到了我想要的样子，大家都说我好像换了个人！ - 具体说说我的做法： 🌟饮食篇 说实话，减肥期间我真的没有太多忌口，但大多都是以健康清单饮食为主，为的就是不给肝增加代谢负担。 ❶一天两顿饭（遵循16+8）制造热量缺口，拉长空腹时间，保持饥饿感 ❷不吃快碳泡面、麻辣烫、精制米粉这些，吃完容易水肿有囊感，替换成玉米，紫薯，全麦面包、藜麦饭 ❸日常喝一些柠檬水（只有柠檬片➕水），绿茶，羽衣甘蓝，可以一定程度上提高代谢 - 🌟内调篇 很多姐妹总觉得自己无论怎么减都瘦不下来，可能喝口凉水都长胖，大多是因为肝脏的代谢能力太差了，肝主代谢，本身减肥就是会造成能量缺口，肝运行能量不足，一定程度上就会拉慢身体运行，所以养好肝很重要！ - 我也试过光靠多喝水或食补养肝，但这些反馈太慢了，做功课查到水飞蓟是养肝的天然黄金，就开始吃vitalvita家的护肝片。当时选它是看中它水飞蓟纯度有80%，吸收更好，每天1粒就能补充300mg水飞蓟，能满足我一天的需求量。它还复配了姜黄和硫辛酸，都是养肤的成分，瘦下来之后气色也没有变差，皮肤依然细腻透亮也是它的功劳。 - 这一年体重下到了自己比较满意的数字，看着自己的线条感一点点变清晰，真的超有成就感，即便前一天贪嘴多吃一点，第二天上秤数字也不会一下蹦两三斤，而且皮肉贴合，脸也没有变憔悴，连素颜都透红润着的气血感，身体给我的正向反馈让我觉得这护肝片吃的很值！ - 🌟运动篇 适当运动可以保证我们的基础代谢，但减肥初期和没达到目标体重的时候，我们尽量选择有氧，我不太推荐无氧运动。会把身上的肉变结实，那就更难减了。 我的选择：跑步、跳绳、羽毛球(时长需保证)、帕姐、jo姐、周六野。我一般早起做。