坚持跑步快三个月，身体的变化实实在在。最明显的是胃口好了不少，以前三餐勉强凑活，现在跑完步浑身舒畅，饭桌上总忍不住多添半碗饭，连带着蔬菜水果也吃得比以前香。睡眠质量更是翻了个倍，以前躺下翻来覆去要熬半个多小时才能入睡，偶尔还会半夜醒过来，现在每天跑完步，晚上沾着枕头就能睡着，一觉到天亮，早上醒来神清气爽，一点都不觉得疲惫。 更惊喜的是穿衣感受，之前紧绷绷的裤头现在松松垮垮，走路时都能感觉到裤腰在晃，明显能摸到腰腹的赘肉少了一圈。称重的时候却发现体重涨了，一开始还挺纳闷，后来才反应过来，是身上的脂肪变成了紧实的肌肉，肌肉的密度比脂肪高，体重自然就上去了。这三个月的坚持没白费，看得见的变化让我更有动力继续跑下去。 你跑步的时候会特意搭配一些力量训练来塑形吗？
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