一日三餐中应该少吃的是晚餐。老话说“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”，这是有科学依据的。人体的生物钟决定了三餐需求不同，早上7点到9点，身体刚“开机”，要补充能量启动代谢，所以早饭要吃好；中午11点半到1点半，身体高速运转，消耗大，得吃饱扛到下午；而晚上17点半到19点半，活动量下降，身体准备休息，消耗能量少，吃多了脂肪易堆积。 而且晚餐过饱会加重肠胃负担，影响睡眠质量。所以晚餐要选择易消化且营养均衡的食物，别吃撑。不过，也别过度节食，每餐都得保证营养。
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吃饱和吃好还是有区别的[6]
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