记者问于和伟：你是如何保持身材的？于和伟说：这一天如果吃饱了，就会胖二斤；而要减掉这二斤，就得饿三天！所以说，也是很痛苦的！” 在演艺圈混迹多年，于和伟总能保持那种精瘦状态，让人好奇他到底藏着啥秘诀。一次采访中，他直言不讳地吐露真相：吃饱一顿就容易胖两斤，减回去却得饿上三天，这苦楚谁能懂？他的自律故事，藏着更多不为人知的坚持，究竟是怎么一步步练就的？ 于和伟保持身材的习惯源于拍戏需求，尤其在2011年为《青盲》减重，那时候他需要匹配角色体型，十天内瘦十斤，通过严格饮食和运动实现。日常他控制进食，一天多吃主食或肉类，体重就涨两斤，要恢复就得三天只吃蔬菜和汤，避免米饭面食。 他早餐固定藜麦加鸡蛋，晚餐换成奶昔，。同期其他男演员因体型变化丢角色，他却靠这种方式拿到更多机会。 他曾为拍戏减20多斤，每天只吃青菜，严格管理自己。他坦言现在依然不敢多吃，坚持健身来适应高强度工作。跑步和健身已成为他生活常态，早年跑步后来因膝盖问题改游泳，饮食上避免高脂高热食物，选择蔬果和蛋白质，每餐控制份量。 通过数十年如一日的努力，他巩固了戏骨地位。2025年凭借《沉默的荣耀》提名金莲花奖，学术界认可他创造角色的四个步骤：寻找他、靠近他、成为他、替代他。这套方法论源于三十年表演积累。 从早期《三国》刘备到近年陈独秀，他的表演层次丰富，极具感染力。出道以来，他塑造角色无重样，被称剧抛脸，在市场中脱颖而出。观众买单源于他的沉淀，而不是偶然。 多年来，他吃过的苦和弯路超出想象，但靠演技找回口碑。私人生活虽有争议，但艺术成就有目共睹。他强调自己是演员不是明星，重申职业信念。这些发展让他成为内娱剧保熟代名词，角色千人千面。 自律不是空谈，而是日积月累的习惯。他在健身和饮食上的坚持，不仅帮他拿下经典角色，还让他在中年保持竞争力。圈内很多人因体态失格丢机会，他却逆势而上，片酬上涨，地位稳固。 不发福不油腻的形象，让他成叔圈楷模。坚持素食和锻炼，让他几乎素食为主，清淡饮食狠对自己。自律带来真正胜利，没有捷径只有日常积累。他靠作品说话，获得认可。
