👧🏻已瘦29斤|两人份减脂午餐营养不挨饿！
木子李减脂
2025-12-03 00:09:08
2022.5.25|减脂371天|减重29斤
🔸初始体重120斤
🔹现重90斤
🔸目标85斤
🔹身高150cm
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🥣午餐：娃娃菜蒸鸡腿肉|西蓝花虾仁蒸蛋|山药红枣鸽子汤|杂粮饭
💧喝水量2000ml➕
🏃♀️运动：不动
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今日的两人份午餐用了最近新入的蒸炖锅～两菜一汤，蛋白质和膳食纤维、碳水一样没少！
不用开火就能一锅解决一顿饭敲省心
操作步骤：
1.炖汤和杂粮饭需要比较长时间，所以先选择炖模式45分钟。隔水炖汤更能保留食物的原味，炖好的汤更加清甜。
2. 45分钟后，将装有娃娃菜鸡腿肉和西蓝花虾仁鸡蛋的猪猪盒放在蒸架上，设置精蒸模式15分钟。上蒸下炖同时进行，更加节省时间。
相比炒菜，蒸出来的菜更加适合和我一样减脂的朋友哈！建议大家可以多学习做一些蒸菜，在保证营养的同时，也减少热量的摄入！
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