轻度高血压人群杜仲调理食谱（温和易操作，辅助调理不替代药物） 1. 杜仲枸杞

轻度高血压人群杜仲调理食谱（温和易操作，辅助调理不替代药物） 1. 杜仲枸杞排骨汤：排骨200g焯水去血沫，杜仲10g、枸杞5g、姜片2片放入砂锅，加足量清水煮沸后转小火慢炖1小时，加少量盐调味即可。杜仲补肝肾、枸杞滋阴，搭配排骨温和滋补，适合日常饮用。 2. 杜仲山楂茶：杜仲6g、山楂干5g、陈皮3g，用沸水冲泡，焖泡10分钟后饮用，可反复冲泡至味道变淡。山楂辅助调节血脂，与杜仲搭配，适合餐后饮用，温和不刺激。 3. 杜仲山药小米粥：小米50g淘洗干净提前浸泡30分钟，山药100g去皮切小块，杜仲5g用纱布包好，一同放入锅中加清水煮至粥稠，取出纱布包，加少量冰糖调味（可选）。山药健脾养胃，搭配杜仲和小米，适合早餐或晚餐，清淡易消化。 4. 杜仲蒸鲈鱼：鲈鱼1条（约300g）处理干净，杜仲8g研成粉末，混合少量料酒、生抽、姜片涂抹鱼身，腌制15分钟后上锅蒸15-20分钟，出锅后淋少量葱花油即可。鲈鱼低脂高蛋白，杜仲粉渗透入味，适合每周2-3次食用。 注意：食谱中杜仲用量均为日常安全剂量，烹饪时避免高盐、高油、高糖，高血压患者需搭配规律用药和适度运动，若饮用后出现头晕、上火等不适需立即停用。需要我把这些食谱整理成可打印的清单吗？杜仲鸡汤 杜仲羊腰子汤 杜仲养生茶