晚上喝牛奶确实能缓解睡眠。牛奶里有色氨酸，能让大脑快速进入睡眠状态，还让人感觉舒

平凡无味 2025-11-16 10:02:41

晚上喝牛奶确实能缓解睡眠。牛奶里有色氨酸，能让大脑快速进入睡眠状态，还让人感觉舒服。科学研究也表明，睡前喝牛奶有助于睡眠，能保证睡眠质量，让失眠患者精神快速恢复。不少失眠患者养成睡前喝牛奶的习惯后，失眠症状大大减少。 不过，老年患者睡前别喝太多牛奶，不然可能腹胀或夜尿多，加重睡眠障碍。睡眠不好的人，除了喝热牛奶，还能用热水泡脚、头部按摩、听舒缓音乐来放松。若这些不管用，可在医生指导下吃改善睡眠的药。

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