虽然毛主席活到了83岁，但他的保健医生却说：“其实毛主席不具备长寿的条件，他长寿是因为本人比较注重保养。” 毛主席活到八十三岁，在当年绝对是实打实的高寿，要知道那会儿新中国成立初期人均寿命才四五十岁，83岁简直是凤毛麟角。 但他的保健医生徐涛说得实在，“主席压根没老天爷赏的长寿外挂，能活这么大岁数，全靠自己把身体调理明白了”。这话一点不掺水，单看他早年的经历，就知道他的身体早被折腾得“底子薄弱”，能硬撑到高寿全是后天保养的功劳。 年轻时闹革命的日子，根本没“养生”的说法，能活着就不错。长征二万五千里，别人走他也走，雪山上寒风像刀子割脸，草地里烂泥能陷到膝盖，粮食断了就煮草根、啃树皮，偶尔分到半块青稞饼都要先让给伤员，自己常饿肚子硬扛。 晚上宿营别人能倒头睡，他却要在煤油灯下翻电报、定战略，经常熬到后半夜，有时刚合眼半小时，紧急军情一来立马爬起来，一熬就是通宵。 解放战争时期转战陕北，国民党飞机在头顶扔炸弹，他还能坐在窑洞里淡定写文章，可没人知道他夜里常因思虑战局翻来覆去，精神压力大到吃不下饭。按常理说，这么折腾身体，能平安挺过来就烧高香了，更别提长寿。 但毛主席偏靠接地气的法子，把“薄弱底子”养得结实。饮食上他从不爱山珍海味，一辈子就认粗茶淡饭，桌上永远是四菜一汤，俩荤俩素全是家常货，主食总掺点黄豆、红豆，或者啃个烤红薯、煮玉米。 他还专爱吃些“上不了台面”的东西，泥鳅、小鱼虾、鸡头鸡脖子全不挑，说这些东西“香还养人”。有人给他送高档补品，他直接摆手拒绝，说“最好的补药是吃饭，不是这些金贵玩意儿”。 清晨一睁眼就先泡杯浓绿茶，连茶根都嚼着咽了，说“茶叶也是菜，扔了可惜”，这习惯一坚持就是几十年。 运动更是他的“健康法宝”，而且从不挑场地和方式。年轻时在湖南第一师范，天刚亮就到水井旁用冷水淋身，淋完擦、擦完再淋，寒冬腊月也不中断，后来年纪大了才改成温热毛巾擦澡，说这样能“让血脉活起来”。 工作累了就出门散步，哪怕在延安窑洞前的小路上来回走，一次也得走够四十分钟。他最爱的还是游泳，专门挑大风大浪的地方，63岁首次横渡长江，73岁还能在江里游上大半天，前后在长江里游过17次，比年轻人还有劲头。 实在没时间出门，就叫工作人员帮着梳头，说“梳通了头皮，脑子也清爽”，这看似简单的动作，成了他缓解疲劳的秘诀。 他的好心态才是最关键的，再大的事都不往心里堵。转战陕北时，敌人的追兵离得只剩几里地，警卫员急得冒汗，他却笑着说“要让他们知道，毛主席不怕他们”；建国后搞建设遇到困难，有人愁眉苦脸，他却鼓励大家“办法总比困难多”。 这种乐观劲儿比任何补药都管用，徐涛就说过，“主席遇到烦心事，从不会闷着，要么找人聊聊，要么去散散步，从没见他跟自己较劲”。 现在咱们条件好了，反倒被各种养生谣言绕晕，又是买天价保健品，又是报昂贵的健身课。其实真该学学毛主席的法子，把粗茶淡饭吃踏实，不用特意找健身房，出门散散步、爬爬山就行，遇到事儿别钻牛角尖。 说到底，养生的真谛从来不是靠“外物”，而是靠“自己”，这才是最实在的长寿道理。 主要信源：上观新闻——长寿的毛泽东主席是如何保健养生的？
