药王孙思邈，早在一千多年前就告诉了我们养生的秘诀：口中言少，心中事少，腹里食少，

药王孙思邈，早在一千多年前就告诉了我们养生的秘诀：口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，少言。道家和中医都强调：开口神气散。 一千多年前，唐朝药王孙思邈一句话流传至今：四少养生，就能活得像神仙。话一多，神气就散，身体跟着虚。 孙思邈活到101岁，不是靠什么仙丹，就是靠日常节制。他在《千金要方》里提的四少，核心就是别让身体元气乱跑。道家讲气是命根，中医说神气合一，开口太多就把这宝贵东西漏光了。 现在人手机一刷，嘴皮子动不停，肺气伤了，咳嗽感冒就来。少言不是哑巴，是管住闲嘴，留力气干正事。古书上说，言语耗中气，气弱了什么病都防不住。现代研究也证实，话痨的人压力大，免疫力低。 四少里头，口中言少排第一。因为肺主气，嘴一动，气就外泄。孙思邈观察一辈子病人，发现爱聊天的人，肺不好，气短喘粗。道家养生强调闭口养神，中医脉诊也看舌苔，话多舌燥就出问题。 心中事少，这一条直戳人心窝。孙思邈说，思虑过多伤心神，心脉堵了，血压高血脂乱。道家推无为，中医讲心主血脉，脑子转太快，血就瘀。现实里，谁没为工作家事纠结？一宿睡不着，第二天蔫吧。孙思邈的招，是列清单，只管眼前事，远的扔一边。 腹里食少，别小看吃饭这事儿。孙思邈强调，过饱伤脾，脾主运化，吃多湿气生，胖了还带病。道家食补不求饱，中医说七分饱养胃。古人一顿谷米野菜就行，现在外卖一堆油腻，肠胃叫苦。孙思邈的法，饭桌减两成量，细嚼慢咽。 自然睡少，这听起来怪，但孙思邈意思是别赖床，睡够就好。过多睡眠气血滞，经络堵，醒来还困。道家顺天时，中医讲子午觉，睡太长伤阳气。孙思邈作息早睡早起，六时辰足矣。现代人周末补觉，生物钟乱，抑郁风险高。 研究说，7小时黄金，少睡点反而精神。孙思邈隐居时，随日出而作，身体节奏对。试试他的诀：定闹钟，睡前不玩手机，醒来喝杯温水。渐渐，效率高，黑眼圈没。不是熬夜，是质量重于数量。很多人睡10小时还累，因为心事多，食太饱。 四少连起来，用对地方，养生事半功倍。孙思邈不光说，还身教，游医一辈子，救人无数。道家中医合一，气神不散，病从何来？现在压力山大，这古法像及时雨。少言避是非，少事轻负担，少食保肠胃，少睡提精神。