空腹挨饿+内调1年，美貌已显化

每次po图互联网姐妹们都夸我把自己养的很好，气血旺盛，皮肤透亮，脸颊紧致，身材轻盈 但其实，皮肤和身材的管理我也是花了不少心思 的~ 我一直长期坚持的空腹挨饿（减少负担）+养肝（好皮肤的关键）+日常习惯（细节的加持） 给大家分享下我为了变美，一直坚持的保养细节： - 🔥养颜第一步：少吃 ①饮食尽量干净，多吃天然食物，烹饪多用蒸、煮、水油焖，口味清淡为主，减少身体代谢负担，保留更多营养。 ②每餐七分饱，遵循“211饮食法”：2拳蔬菜、1拳蛋白质、1拳优质碳水。 蛋白质推荐：鱼、虾、鸡蛋、豆制品 蔬菜推荐：深色蔬菜、绿叶菜 碳水推荐：杂粮饭、山药、南瓜 ③晚餐尽量6点前吃完，睡前4小时不进食，让肠胃夜间充分休息，帮助肝脏排毒。 - 🔥养颜第二步：内调养肝 脸色暗黄、易长斑、冒痘、易疲劳…很多时候不是皮肤问题，而是肝负担过重了！ 肝净＝脸净，养肝才是养颜的关键！ 除了食补，我每天还会坚持吃一粒帕米奥护肝益生菌，从源头养好肝脏，帮助身体温和排毒，改善暗沉和气色。它主打“益生菌+水飞蓟+朝鲜蓟+姜黄”的搭配，不仅能增强肝脏解毒能力，还能调节肠道菌群，减少毒素入肝，是比较少见的新一代护肝产品。 我坚持吃了一段时间，感觉整个人轻盈很多，脸上的黄气也褪了，就连痘也不怎么长了。现在素颜皮肤透亮细腻，洗完脸像自带高光～ - 🔥养颜第三步：外养＋好习惯 ① 不熬夜，尽量11点前睡，夜间是肝脏排毒的黄金时间 ② 每天运动30分钟，任何运动都行，促进血液循环，帮助代谢 ③ 保持情绪舒畅，少生闷气，肝气顺畅人才更美