夜跑7km｜40岁坚持跑步不再为了瘦

饭前5km+饭后2km 由于今天白天加晚上吃多了 队友说 走路太费时不如8分配慢摇回家吧🏃‍♂️ u see？有跑搭子固然是好事 有时候也不全是好事 比如说这才月初就被他卷得不要不要的[大笑R] 昨晚也跑了7km 湿度大加上高温🥵上不了一点强度 只好堆点跑量吧 总比不跑要强 7分配慢慢跑真的很舒服😌 - 下午喝了杯奶茶垫垫肚子 出门前又啃了根玉米 跑完步买了煎饼果子又点了烧烤和炒菜 靠跑步减肥真的太难了！尤其是夜跑[偷笑R] 幸好我不用减肥！人到中年还在认真坚持着运动 当然不为了瘦（真想瘦的也早就瘦下来了✊ 而是为了更有力量感 充满运动人身上才有的范儿 喏 队友这阵子又在闹减肥了😕 白天不吃饭 使劲的饿着自己 直到晚上跑完步他只会馋那些高热量高油脂的食物 要不是我一次次拉着他 怕是越跑越肥了 今天没拉住他 又是啤酒🍻花生米🥜又是烤串饮料🥤 一顿吃完 再加跑10公里都挽救不了了🤣 以我过来人的经验告诉大家 千万不要靠意志力减肥 也不要指望光靠跑步就可以减肥 因为持续不了多久 心态就会崩掉了 哪怕意志力在强大的人也总有用完的一天 倒也不是说夜跑完不能吃美食啦 只不过也是要控制好频率的 更需要宏观把握好一整天的饮食情况 减肥的逻辑永远只有一个☝️热量缺口！！ 不过话又回来了 减肥也不急于一时半刻 咱挑这么热的天气出来 辛苦跑步 运动 流汗 大可不必满脑子只有减肥两个字 可以尝试着给大脑装一些美好的轻松点的词儿 比如 锻炼身体 去班味 解压 放空情绪 哪怕只是纯粹为了出一身汗 也会从心底觉得很爽 所以朋友们 夏天享受流汗本身就是一种治愈 不去想今天跑步是为了什么 更不用去纠结今天跑完步会不会瘦 抛开这些那些的思想包袱 你越是想控制什么 最终往往会被这些东西所控制 只有保持一颗平静如水的野心 才能拥有更强的内驱力和做事的勇气💪