学会从容应对压力后，人生有多易如反掌

👉🏻让我们想象一下这样一副场景：你最喜欢的运动员就快要在比赛中获胜了，大家屏气凝神，但在关键一刻，他失误了。这位运动员所遇到的现象，就是所谓的“失常”，尽管有数月，甚至数年的练习，却会在最重要的时刻失败。 💦失常在生活中经常出现，在运动、考试、演讲和比赛等活动中，我们都得顶着巨大的压力完成任务，并且关键时刻的表现尤其重要。因此，无论是运动员、学生、演说家，甚至世界著名的歌手，都会出现失常。 📚我们大部分人会直接把这种状况怪罪于神经紧张，但为什么紧张就会影响我们的表现呢？ 这里为大家介绍两种主流理论的解释。它们都认为，压力下失常的原因可以归结到“关注点”。 🔸分心理论认为，我们之所以会发挥失常，是因为此时我们的注意力都被忧虑、怀疑和恐惧等负面情绪占据了，而没能把心思放在正在进行的任务上。因此，那些需要我们投入足够注意力的任务特别容易受到压力的不良影响。 🔸而详尽监控理论认为，压力会导致我们过度分析正在进行的任务，一旦一项明明平时可以自动化完成的任务，我们突然要去思考和纠结它背后的细节与机制，就会对我们顺利使用出这项技能产生干扰。因此，那些我们下意识进行的任务，有时也很容易发生这种失常现象。 🔎此外，拥有某些特质的人群也会比较容易在压力下失常，比如自我意识较强的人、容易焦虑的人，以及害怕被他人负面评价的人。 📝不过，虽然失常时有发生，但也并非无法避免。如何做到在关键时刻不掉链子，大家可以试试以下三种小方法： 🔸第一，在有压力的情况下多做做练习，建立起适应性。 🔸第二，培养一些小“仪式”。在进入压力情景前，可以养成做几次深呼吸、重复某个暗示词或者做一串有节奏的动作等习惯，这样的短暂“仪式”可以使我们即使在压力下，也能保持住好的发挥。 🔸第三，多进行外在专注，减少内在专注。把关注投向我们的最终结果和目标，比去关注那些当前所作所为背后的细节更有利于成功。 🌈最后，希望大家都能通过在压力下练习、保持专注，以及眼中只有美好的最终目标，去造就完美✨