怎样才算活在当下呢？

我们觉得生活压抑，看不到希望，从而陷入内耗循环之中💔 除了生活的压力，其实还因为，大部分时间，我们感受不到「当下」，从而觉得现在很麻木，未来很虚无🤔️ 但其实，它一直在你可感知、可触摸的地方只是需要一些方法🔥 🔻关于如何活在当下呢？以下给出一些练习的方法： ✅1.专注于愉快的事 每天至少进行一两项愉快的活动，这些活动是符合你的价值，而不是为了逃避问题的。“你做这些事情是因为它们很重要，而不是为了回避“糟糕的感觉”。这些活动不需要非常复杂，你可以陪你的小猫小狗玩一会儿、好好吃一顿饭、拥抱你的家人或者出去听听自然的声音…… 在从事这些活动的期间，你需要“假装自己第一次做这种事情”，专注于你的感官体验——你看见或注意到什么、听到了什么声音、触摸或品尝的感觉是怎样的，充分感受每时每刻你的感觉体验。 ✅2.进行两个不太愉快但很有价值的事情 ☆（1）专注于晨间活动 例如整理你的床铺、刮胡子、梳头等，尽量选择一些无聊/麻烦/乏味的事情，然后假装自己是一个充满好奇的孩子，正仔细地探索这项活动。 ★（2）集中注意做一件有用的事 选择一件你不喜欢，但你心里清楚这件事情在长远来看必定对你有用的事情。 例如，当下的你很习惯于吃外卖，这样方便又快捷，不用自己操心买菜、烹饪和清洁厨具的问题，但你心里清楚长期点外卖你很难做到健康膳食，因此为自己烹饪健康可口的饭菜，就是一件你不喜欢但长远来说对你健康有价值的事情。 ❤️感知当下，活在当下，希望每一天的你都能轻松且充满意义。 ＃心理学＃心理咨询