有一种心理模式最能暴露人的成熟度

一遇到问题就逃避？ 😕 生活总有些事让我们感到猝不及防：关系破碎了、考试挂科了、上班被骂了……我们并不能做到每次都直面痛苦。因此，我们会需要在一些时刻与现实隔离开来，让幻想保护自己免受不想考虑或处理的事情的影响，这种机制就叫做“自我防御机制。我们每个人都会形成2-3种常用的防御机制模式，成熟的模式会帮我们度过难关。如何尝试培养更成熟的自我防御机制？ 😊 01 培养更强的自我意识 “自我意识”是你意识到“自己作为一个独立个体”的能力，简单来说，是把自我作为关注焦点的能力。它包括你的个性、行为、价值观、信仰、情感和思想。当你更多地关注到自己的一切，就可以通过更了解自己，来识别什么时候你可能过于频繁地使用一种或多种防御机制，从而知道哪里需要改变。我们可以试试以下方法： - 冥想 🧘‍♂️ 将感受专注于当下的一切，这能帮助自己更加了解内心真实的想法和感受，长此以往，在适合自己当下状态的情况下调用适合的防御机制，而非一味否认或回避现实。 - 写日记 ✍️ 写日记是一种自我反省的练习，它可以帮助你注意到你倾向于思考和行为的方式，甚至可以帮助你注意到你生活中哪些方面需要改进。 - 提升情绪意识 😊 自我意识和情绪意识是相辅相成的。当你感知自己以及他人情绪的能力得到提高，也就潜移默化地转向了“吸引他人”的更成熟的防御机制。 02 观察与总结自己的情绪当你产生防御机制的时候，问问自己为什么会有这种感觉，可以用写下来或回想的方式，尝试对每次的情绪和处理方式做一下复盘。 03 多尝试解决与改变如果你有能力做点什么来解决问题，那就开始行动。本质上说，我们需要适当接受一些可能在当下不能完全消灭痛苦、却在更长的期限中帮助我们更好地处理现实问题的方式。 04 从小事开始检验有时候，我们在防御/回避的情况其实并不存在。我们可以尝试从亲近的关系或容易的小事开始，在舒适的范围里迈出微小的一步，验证那些消极的“预设”是否真的存在。 05 寻求心理健康治疗当然，如果你实在无法改变已经严重影响到自己生活的防御机制，还是建议不妨寻求心理咨询师的帮助。以上，尽管我们总有时候需要与现实有所隔离，但总的来说，面对现实是健康的自我所必须的。不要让你的自我防御机制遮盖住你成长的机会。一个人能多大程度承认、接纳现实，就意味着ta能够多快地做出对策性的行动。它意味着成熟，也是一切转变的起点。

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