感恩可以说是克服恐惧最有效的解药。
当一个人，练习感恩他人的时候，可以培养一种与「搜寻危险以保生存」的本能相反的视角，改变面对生活的心态。
而这种心态所带来的喜乐和平安的感受，可以引发副交感神经系统的反应，让身心得以彻底放松——在本质上与呼吸的冥想练习是共通的。
只不过，冥想总是需要一段特别设定好的时间，而感恩却可以随时开始。
因此，每当感到痛苦的时候，不妨让自己练习感恩。
感恩身边的人，至少找出这个人的三个优点。
感恩这一天，至少找到这一天的三件值得感恩的事。哪怕只是好天气。
最后，感恩自己。
哪怕只是感恩自己懂得感恩。
