脊柱这几天躺久了坐久了，也需要适当起来活动活动，下面几个简单基础动作，帮你活动

从蓉看健康 2026-02-21 17:34:03

脊柱这几天躺久了坐久了，也需要适当起来活动活动，下面几个简单基础动作，帮你活动脊柱，打开胸椎，缓解你的腰背僵硬不适。

但还是得强调一遍，遵从无痛原则，如果有明显疼痛或不适，还需针对康复处理运动康复腰椎间盘突出

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