初三一定记得睡懒觉既然如此，给自己多准备一个枕头吧，睡个轻松的懒觉✅【侧卧睡】

从蓉看健康 2026-02-18 22:30:55

初三一定记得睡懒觉既然如此，给自己多准备一个枕头吧，睡个轻松的懒觉

✅【侧卧睡】👉🏻可以弯曲膝盖，并在膝盖间放一个枕头，这样可以帮助脊柱保持在中立位置。

👉🏻如果双腿之间没有支撑，大腿会向下扭转，导致骨盆不舒服和脊柱扭曲，而且增加膝盖间的支撑，也能预防背部疼痛，让背部在睡觉时能更好地恢复和休息。

✅【仰卧睡】👉🏻也可以在膝盖下再放一个或两个枕头，进一步减轻腰椎后部小关节的压力。

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