关灯睡好还是开灯睡以前总开着小夜灯刷手机到凌晨，结果白天头晕脑胀。后来发现，关灯

蓝贵丐武 2026-02-09 08:21:45

关灯睡好还是开灯睡以前总开着小夜灯刷手机到凌晨，结果白天头晕脑胀。后来发现，关灯后半小时就能入睡，皮肤都变好了！医学说黑暗能刺激褪黑素分泌，这玩意儿可是天然安眠药我睡觉一直是关灯睡觉。现实里很多人依赖灯光，但记住三点：1.手机蓝光比夜灯狠十倍，睡前一小时关掉；2.必须开灯就选3勒克斯以下暖光；3.用感应地脚灯代替床头灯。我现在全屋感应灯，起夜不刺眼还省电。你试过关灯睡吗？我还是提倡关灯睡觉。

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