50+岁的我今日晒睡眠
润一欣
2025-12-25 15:02:17
进入更年期后，最先被打乱的不是情绪，而是睡眠。
入睡难、半夜醒、醒了就难再睡，我试过很多方法，比如泡脚、助眠饮品、点香氛、睡眠喷雾等等，但帮助不大，最后真正让我睡得更稳的，反而是一个很基础的东西，睡前补充「镁」。
它不是让人立刻昏睡，而是帮助身体进入更稳定的放松状态，让睡眠变得连贯一些。
这只是我个人的真实体验，每个人体质、作息、压力源都不一样，希望我的分享可以帮助到你喔！
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