为啥生气的时候吃饭，对心血管伤害大呢？ 首先，人生气时身体会开启“战斗模式”，心跳加快、血压升高，血液都跑去支援肌肉了，肠胃供血就不足，消化酶也变少，很容易消化不良、胃胀胃痛。 而且长期这样，身体会产生更多炎症因子，慢慢就可能诱发心血管问题。 另外，人一怒就爱乱吃高油高糖的“安慰食物”，还可能暴饮暴食、喝酒，这会给心脏添更多负担。 那该怎么先调好情绪再吃饭？ 教你几个简单办法：一是先暂停，试试4-7-8呼吸法，或者离开餐桌站会儿、喝杯温水，平复一下；二是轻轻释放情绪，比如把生气的原因写下来，或者伸伸胳膊、散两步；三是吃饭时别聊容易吵架的话题，放点轻音乐，专注感受食物的味道；平时也可以多做正念冥想、规律运动，慢慢养成管理情绪的习惯。 有研究发现，人愤怒后两小时内，心脏病发作风险会飙升近5倍，极度愤怒还可能引发心律失常。肠胃被称为“第二大脑”，情绪波动会直接影响它。如果长期压力大，不妨调整生活节奏，或者找心理咨询帮忙。 其实调整好情绪再吃饭，就跟饭前洗手一样，是个保护心血管、肠胃和心理健康的好习惯，从一次深呼吸、一顿安稳饭开始就好。 总是生气的危害 越吃越伤身
