早起养生第一件事，比喝水吃早餐更重要！ 我猜很多人早上醒来，要么摸手机，要么直奔厨房找吃的喝的，但对我这种坚持冬泳、超看重身体代谢的人来说，早起第一件事必须是蹲厕所！ 这听上似乎有点尴尬的话题，却是关乎一天状态的大事！早上准时排便，相当于给肠道来个“大扫除”，把攒了一夜的粪便垃圾清出去。 你想想，那些垃圾要是堆在身体里，不仅会让人肚子胀胀的、浑身不得劲，时间长了还可能影响皮肤状态，甚至拖累新陈代谢。 我现在养成了生物钟，每天早上起来雷打不动蹲几分钟，排完之后整个人都轻盈了，吃早餐香，上班也有精神，连冬泳时的状态都更稳了！ 其实定时排便这事儿，靠的也就是坚持，养成良好的生物钟习惯，哪怕一开始没感觉，也可以每天固定时间去厕所坐一会儿，慢慢身体就会形成条件反射，到点了自然会来。 别小看这几分钟，长期坚持下来，你会发现身体的变化真的很明显！ 养生小知识 肠道健康
