冬至来了！数九寒天开启，这5件事帮你养阳暖身过寒冬 今天是冬至，意味着一年中最冷的日子正式开始啦！“数九寒天”也正式拉开序幕，气温一路走低，很多人都觉得冷得直打哆嗦。这时候，怎么养生才能不怕寒？《生命时报》请来了专家，告诉大家冬天养阳的五大关键事，帮你顺利过寒天！ 第一件事，早睡早起，养藏阳气。冬天阳气藏得最深，早睡能让身体休养生息，晚睡容易伤阳，身体就会更虚弱。 第二件事，多吃温补食物。羊肉、鸡肉、生姜、红枣这些“温补王”可以帮你驱寒暖身，别忘了多喝热汤热粥，身体暖暖的最舒服。 第三件事，适度运动，激活阳气。不要一味静坐不动，散步、太极、瑜伽这些轻运动能帮助身体散发热量，激活阳气，但记得别大汗淋漓，免得伤了正气。 第四件事，注意保暖，防寒防湿。尤其是手脚、头部要特别注意保暖，避免受凉，否则寒气入体，容易引发感冒或身体不适。 第五件事，调节心情，保持平和。冬天容易让人心情低落，但保持心境平和、少焦虑，有助于阳气聚集，让身体更有抵抗力。 总之，冬至一到，养阳是关键。只要记住这五件事，就能帮你顺利度过寒冬，暖暖过冬天！大家快把这些养生秘诀记心里，迎接一个健康温暖的冬天吧！冬藏阳气 冬季暖身方法 冬至数九天气寒 冬至养生食物 冬三九养生
