冬至养生有门道！民间 常说“冬至3不吃，吃了冬难安”，这到底指的是哪三样？其实这可不是老迷信，里面藏着科学的养生智慧呢。 第一样，就是别碰寒凉生冷的东西。冬至这天阳气最微弱，要是吃太多冰饮、凉菜这类生冷的食物，很容易伤着肠胃，冬天消化道方面的毛病发病率会比平时高30%左右，可别不当回事。 第二样，油腻大餐要少碰。这时候要是顿顿吃红烧肉、火锅这类油腻的，心脑血管出问题的风险会上升20%，毕竟脂肪太多，血管负担会加重，所以得控制着点吃。 第三样，高糖甜点别贪嘴。像汤圆、糍粑这种糯米做的甜点，糖分可不低，吃多了血糖容易忽高忽低，对身体特别不好，尤其要注意别贪吃。 养生专家建议，这时候吃点温热又清淡的食物最养人，比如萝卜羊肉汤、黑芝麻粥、红枣桂圆茶，都是不错的选择。记得要“因人而异”，年轻人可别补得太猛，老年人则要稍微温补一下，别给身体添负担。冬至过后，咱们要早点睡觉养阳气，泡泡脚、搓搓背，再喝点姜汤暖暖身子，每天走个30分钟，让身体微微出点汗，这样才舒服。 冬天呼吸道的毛病容易找上门，这时候多吃点橙子、胡萝卜，补充维生素，能帮着增强抵抗力。这个冬至，吃对了养身体，吃错了可就容易伤着，快转发给家里人，提醒他们多注意呀！
