能做到这5个动作，说明你的大脑还很年轻 同龄张姨忘东忘西，李叔却思路清晰？ 很多中老年人觉得记不住事、反应慢是正常老化，其实不少是大脑活力下降的信号。这些信号常被忽略，反而慢慢影响生活质量。 单脚站稳超过10秒不摇晃 晨起刷牙时，试着抬起一只脚站稳，要是能轻松保持10秒以上，说明大脑对身体的控制能力还不错。这可不是简单的平衡好，背后是大脑和神经的快速配合——大脑要时刻接收脚底的触感信号，再调整身体姿势。平时可以在沙发边练习，扶着沙发慢慢找感觉，每天练两次，每次换脚来，循序渐进就好。 快速复述3组随机数字 让家人随口说3组5位数的数字，比如“26845、39172、51638”，你听完能快速准确复述出来，就说明大脑的短期记忆没退化。短期记忆就像大脑的“临时储物间”，平时买东西前，不用写清单，先在脑子里记3样东西，逛超市时试着回忆，慢慢锻炼大脑的储存能力。 用非惯用手完成日常小事 习惯用右手的人，试着用左手扣纽扣、拿勺子吃饭；左撇子就用右手做事。这个动作能激活大脑平时不常用的区域，让两边大脑都动起来。刚开始可能不熟练，比如扣纽扣会慢一点，不用着急，从简单的小事开始，每天花5分钟做一做，慢慢就顺手了。 听声辨位找准确方向 家人在你身后不同方向拍手，你不用回头就能准确说出是左边、右边还是正后方，这说明大脑处理声音信号的能力还很年轻。平时看电视时，可以偶尔闭上眼睛，听听周围的声音，比如窗外的鸟叫、厨房里的水声，试着判断声音的来源，既能放松又能锻炼大脑。 快速解开简单绳结 准备一根绳子打两个简单的活结，你能在1分钟内轻松解开，且动作不慌乱，就说明大脑的手眼协调和反应能力都不错。手眼协调需要大脑、眼睛和手的默契配合，平时可以多做点手工，比如缝扣子、编简单的绳结，都是很好的锻炼方式。 呵护大脑活力的小提醒 大脑的活力和日常习惯息息相关，平时别长时间坐着不动，每隔1小时站起来活动活动；多和人聊聊天，说说身边的事，避免大脑“闲置”；晚上尽量睡够7小时左右，让大脑得到充分休息。这些小事看似不起眼，却能慢慢滋养大脑。 其实大脑和身体一样，越用越灵活。上面这5个动作，要是现在做起来有点吃力也没关系，慢慢练习就能有所改善。关注大脑的小信号，及时做好呵护，才能让思路一直清晰，生活更自在。
