0糖油无面粉‼️奇亚籽轻态吐司‼️无蛋奶免揉
伟珍评美食
2025-11-26 14:16:27
👩🍳手作店超🔥的奇亚籽吐司，高蛋白版了解下‼️关键无糖油❗️无面粉❗️无蛋奶❗️不揉面～速度🐴住‼️
💕96卡/片｜4种食材，搅搅ok
🌈适合减脂、健身、生酮、懒人、吐司脑袋冲‼️
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🍃食材（580卡-250g👉附热量表）：
燕麦粉30g（🉑️换全麦粉、椰子粉、杏仁粉）
谷朊粉100g
奇亚籽15g➕55ml
酵母4g｜盐2g｜水100ml
🌈代糖的量自己✋；奇亚籽增加饱腹感，同时遇水膨胀粘稠可模拟鸡蛋，没有可直接加鸡蛋和奶；酵母可换泡打粉，但长高效果不如发酵的好
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📖简单步骤一看就会，直接翻图5⃣️
🌈约切6片，每片蛋白质含量约14g～
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食材简单，美味不简单‼️
切片冷藏或冷冻储存，抹奶酪、酱或者做开放式吐司、三明治都很nice，超级抗饿‼️
🌈姐妹们越吃越瘦！
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