改变膳食结构｜小学生墨墨的减肥记录
学营养的景
2025-11-24 00:19:47
墨墨资料:
年龄:6岁11月
身高:1.38cm
小学一年级
6.21日体重:
墨墨:40.9kg
(4.7日原始体重46.8kg,已瘦5.9kg)
今日运动:
学校体育课一节
游泳1.5小时
喝水:1000ml
今日食物搭配:
🌱早餐:
全麦三明治➕桃子➕牛奶
🌱午餐:
黑米饭➕肉末蒸蛋➕包菜炒粉丝➕油麦菜
🌱晚餐:
三文鱼蔬菜拌饭
🥕🥕🥕🥕🥕🥕
今天的早餐比较扎实，吐司是无糖无油80%全麦粉做出来的，饱腹感比较强。
午餐用粉丝炒了菜，所以主食量需要减少，避免碳水超标，粉丝属于精制碳水，偶尔少量食用即可。
儿童减肥不能追求速度，不能饿肚子，三餐都要吃好，吃饱。希望每个孩子都能健康瘦下来。
❤️
我是营养师景静，也是墨墨妈妈，为了孩子考取了公共营养师和健康管理师，目前全职陪读，兼职做营养师，正在监督和陪伴墨墨减肥，已带他瘦11.8斤。
分享日常三餐饮食.感谢关注[飞吻R]
0
阅读：0
