把健康饮食融入日常｜小学生墨墨的减肥记录
学营养的景
2025-11-24 00:07:10
墨墨资料:
年龄:7岁
身高:1.39cm
一升二的暑假
7.20日体重:
墨墨:39.8kg
(4.7日原始体重46.8kg,已瘦7kg)
今日运动:
棒球一小时
游泳一小时
喝水:1200ml
今日食物搭配:
🌱早餐:
黑麦火腿花卷➕水蛋➕海米冬瓜➕坚果➕牛奶
🌱午餐:
南瓜米饭➕番茄牛肉➕清炒油麦菜
🌱晚餐:
燕麦蔬菜炒饭➕清炒杭白菜
附上花卷和炒饭教程，建议大家试试，真的很好吃~
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我是持续学营养的景静，带娃之余考取了公共营养师和健康管理师。目前全职陪读，兼职做营养师，正在监督和陪伴墨墨减肥，已带他瘦14斤。
分享日常三餐饮食，感谢关注。
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