清晨六点的闹钟、雷打不动的HIIT训练、严格控制进食时间的断食法——52岁的苏有

柳纬趣聊体育 2025-11-17 19:06:28

清晨六点的闹钟、雷打不动的HIIT训练、严格控制进食时间的断食法——52岁的苏有朋在《披荆斩棘3》后台被拍到凌晨两点仍帮学员抠动作，喝温水拉伸的画面引发热议。 我看完只有一个感受：怕老不如怕懒，把日子过成流水线，身体先替你投降。 苏有朋把训练、饮食、睡眠切成可执行的格子，每天填得满满当当，不是给粉丝看，是给衰老看。 节目里他帮年轻人改舞步，顺手把平板递过去画队形，动作记得比编导还清，这记忆力靠的不是仙丹，是七年如一日七小时睡眠加十分钟冥想，把大脑当肌肉练。 想年轻，先学会对自己下狠手，再学会对自己够温柔。 懒得动的人，老得最快。

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