文章标题：他把戒夜宵早起快走 文章内容：信息整合与增量更新：王石无锡半马成绩及柏林全马目标 原文核心内容 1. 王石无锡半马成绩：74岁的王石在无锡半程马拉松（21.0975公里）跑出2小时27分，超过自定目标（2小时30分），在70岁年龄组属于顶尖水平。 2. 训练方法：他坚持每天5次跑步加力量训练，保持极佳体能状态，甚至优于许多年轻人。 3. 下一步目标：计划参加柏林马拉松（全马42.195公里），目标完赛时间6小时。 4. 普通人可借鉴的习惯：戒夜宵、早睡（23点前）、早起快走（6点出门半小时），强调长期坚持积累的重要性。 王石无锡半马成绩：74岁的王石在无锡半程马拉松跑出2小时27分，这个成绩在他的年龄段已经非常优秀。 通过持续的训练，他证明了科学锻炼可以改善身体，即使在高龄也能有出色表现。 很多人觉得年纪大了运动做不到，但他的例子告诉我们，合理的锻炼和坚持可以带来超出想象的健康变化。 王石的健康习惯，比如戒夜宵、早睡、早起快走，都为普通人提供了切实可行的办法，让我们明白，只要坚持，年龄不是限制。 参加柏林全马虽然目标较保守，但这表现了他追求健康和挑战自我的决心。 健康始终需要平衡和科学的安排，每个人都可以从他的经验中学到如何用习惯守护身体。 坚持锻炼，就能远离疾病，保持积极的生活状态。 这些事件提醒我们，科学习惯比年龄更重要。 总结：健康靠坚持，年龄不是障碍，任何人都能从科学锻炼中获益。
