预防痴呆的最佳步数出炉！哈佛团队最新：防痴呆，不必万步，每天7000步效果最佳
2025年11月3日，哈佛医学院研究团队在《自然·医学》期刊上发表了一篇题为" Physical activity as a modifiable risk factor in preclinical Alzheimer’s disease "的研究论文。
研究显示，运动能通过减缓tau蛋白的积累来保护大脑，显著延缓阿尔茨海默病早期阶段的病理进展和认知下降，每天步行3000-5000步就有明显保护作用，每天5000-7500步效果最佳，结果支持将增加运动量作为延缓痴呆进展的有效干预策略。
