🤰坐月子必吃的16种冠军食物！越吃越美丽✅

🤰产后坐月子的姐妹听劝！对于刚生完宝宝的妈妈们，身体虚弱，不适合吃太油腻的荤汤，否则不但增加脾胃负担，还容易堵奶！ 👉今天给大家整理16种冠军食物，很适合刚生完的宝妈哦～ ⬇️16种坐月子必吃的冠军食物 1⃣️小米：健脾胃，滋阳养血 ✅推荐食谱： 南瓜小米粥：温补暖胃 花生红糖小米粥：红糖排淤血，补气血 2⃣️红豆：补血通ru，消水肿 ✅推荐食谱：山药红豆汤：甜糯开胃，消水肿 红豆薏米粥：利水祛湿，预防产后色斑，皮肤暗黄 3⃣️花生：养血补血，防产后贫血 ✅推荐食谱： 花生炖猪蹄：富含胶原蛋白，产后下奶，调理虛弱体质。 4⃣️黄豆：提高母r营养质量 ✅推荐食谱： 黄豆焖排骨：益气养血，增加皮肤弹性 虾仁炖豆腐：富含蛋白质好吸收 5⃣️木瓜：乳腺畅通，催ru下奶 ✅推荐食谱： 木瓜牛奶燕窝：滋润养颜，能补充蛋白质，适合产后妈妈恢复。 6⃣️红枣：补气血，助睡眠 ✅推荐食谱： 红糖红枣薏米粥：润泽养颜，美白肌肤，补血祛湿，对产后贫血、水肿、失眠有一定的调理作用。 7⃣️鸡蛋：蛋白质良好的来源 ✅推荐食谱： 虾皮鸡蛋羹：虾皮补钙，适合产后妈妈哺乳补充钙质，旦鸡蛋羹容易吸收 8⃣️鲫鱼：补虚通络，催ru下nai ✅推荐食谱： 鲫鱼豆腐奶汤：富含优质蛋白质，帮助产后妈妈增强抵抗力，还能催乳下奶，增加乳汁。 9⃣️红糖 ✅推荐食谱： 黄芪橘皮红糖粥：黄芪补气，适合产后补虛，橘皮理气，红糖化瘀血，有助排恶露。 🔟牛肉：提高母r中的铁会量 ✅推荐食谱： 芹菜炒牛肉：芹菜清热，缓解产后郁问、抑郁等情绪 1⃣️1⃣️乌鸡：调理产后气虚 ✅推荐食谱： 枸杞虫草乌鸡汤：恶露排千净后开始食用，对产后气虚，乳汁不足，身体虛弱等很友好，还能促进产后恢复。 1⃣️2⃣️银耳；阴补气，润肠 ✅推荐食谱： 莲子枸杞银耳汤：富含胶质，有助睡眠 1⃣️3⃣️苹果 ✅推荐食谱：山楂苹果汤、燕麦苹果粥 1⃣️4⃣️香蕉：解除忧郁、缓解疲劳 ✅香蕉奶昔、日常水果 1⃣️5⃣️菠菜：补充铁元素 ✅菠菜鸭血汤、菠菜炒牛肉 1⃣️6⃣️红薯 ✅推荐吃法： 红薯菠菜糙米饭 红薯红枣枸杞糖水