饭后走一走，活到九十九 这句老话藏着朴素的养生智慧，并非空谈。刚吃完饭，胃肠正忙着消化，立刻躺卧会让食物滞留胃中，易引发腹胀、反酸；若马上剧烈运动，血液又会过多流向肌肉，导致胃肠供血不足，可能诱发腹痛。 饭后15-30分钟慢走最合适，每分钟60-80步，腰背挺直、自然摆臂，既能促进胃肠蠕动，帮食物更快消化，缓解饱胀感，又不会给身体添负担。对中老年人，慢走能改善便秘、平稳餐后血糖；对年轻人，可缓解饭后犯困，还能悄悄消耗热量。 不过要注意，胃肠术后、严重高血压患者需遵医嘱，孕晚期妈妈散步要选平坦路，避开陡坡，简单行动间，健康便慢慢积累。
