有氧跑的“黄金转折点”，在30分钟左右 经常跑步的人都清楚，有氧跑的30分钟是个转折点，我将这个点称为黄金点，这是为什么呢？ 1、当坚持到30分钟左右的时候，就突然轻松了，坚持的痛苦消失了，转变成了机械运行模式，似乎感觉想跑多远就能跑多远。 短距离初跑者，根本就没机会体会到，他们心里只有坚持的痛苦。 2、有氧跑的30分钟，正是消耗糖元和脂肪各半的中间点，再继续跑，消耗脂肪就会大于糖元，对于减脂的跑者是非常理想的。 3、以我跑步的经验，30分钟，正好跑到4公里多，体温也升上来了，5公里黄金跑的珍贵之处，就是有这个体温升高过程。 消耗了热量，提高了免疫力，还没有过量，只要目的不是为了大幅度减重，只为体形管理，5公里就足够了。 若初跑者，能对跑步规律有所了解，也许就不会被苦苦的坚持吓退了，现实中，能享受跑步馈赠的，都是坚持者。 所以，跑步前也要做足功课，多了解跑步，避免盲目的开始，草草的结束。
