减肥也得趁年轻 （这不是理论，是我的经验） 10年前，我跑3个月，能瘦下十几斤。 现在，跑三个月，体重就没有那么明显的下降了。 同等条件下，为什么差距这么大呢？ 问题就出在基础代谢上： 十年前，40岁左右，身体代谢旺盛，仅凭自我消耗，就能平衡日常摄入，再加上坚持跑步，热量缺口很自然的就被打开了。 如今，50多岁了，身体代谢下降严重，正常饮食下，热量形成了严重积累，为了确保不变胖，必须坚持跑步，来消耗积累的热量，所以，即便现在坚持跑步，体重也没有明显的下降，只能算稳定。 10年前，我戒烟后，体重暴增25斤+，我能通过坚持运动，达到体重恢复的目的，体重减了40斤，靠的就是年轻，较高的基础代谢帮助了我。 后来，虽然我的运动一直就没有停，10多年坚持下来了，运动只能起到稳定体重的目的，一旦停止运动，体重很快就开启稳中有升模式。 这是我个人的减肥体会，减肥要趁年轻，也不是年龄大了就不能减肥了，而是，年龄越大，减肥就会变得更艰难了。 还是年轻好，有一个代谢旺盛的身体，能吃能喝，还不容易长胖，即便减起肥来，也会更容易。 结论：减肥要趁年轻，别等年龄大了再减肥，太难了，这不是理论，这是经验。
