读书是最低成本的长寿药！杨振宁103岁的养心秘诀人人可学

活到 103 岁的杨振宁，曾说过基因是自己长寿的先天优势，但真正让很多人觉得可学的，是他后天坚持的那些习惯。 要是必须从他的秘诀里选一个对普通人最关键的，我会选坚持读书学习。 毕竟基因是天生的，没法改；经济条件也看机缘，不是人人都能如意。但读书这件事，成本低还随时能开始。 杨振宁说读书是养心的良药，这话特别实在。人活着难免有烦心事，愁工作、忧家事，这些坏情绪最伤身体。 他的办法是打开一本书，借着文字沉静下来，慢慢就不慌不忙了。这种由内而外的安宁，比吃补品管用多了。 而且读书本质是在锻炼大脑，美国斯坦福大学有研究发现，大脑保持年轻态能让死亡风险下降 40%。 大脑越用越灵活，就像机器常运转才不容易生锈，长期读书的人，精神头自然不一样。 对比其他习惯，读书还能顺带滋养心态。他 1997 年做过心脏搭桥手术，后来能恢复得好，跟好心态分不开。 而读书带来的认知提升，能让人更从容面对生活里的起伏，这不就是在悄悄养心态吗？ 当然，杨振宁的长寿是多方面凑成的。他不沾烟酒，三餐规律，还会走路、骑健身脚踏车。 天气好时去树林里散步，呼吸新鲜空气，这些习惯都很好，但都需要以稳定的心态为基础。 读书恰好就是培养这种心态的简单办法，不用特意找场地，也不用花大价钱，随手拿起一本书就行。 对普通人来说，先天条件没法选，经济压力可能也不小，但每天抽半小时读点书，完全能做到。 坚持下来，既能给大脑 “充电”，又能平复情绪，不知不觉就为健康添了砝码。 你觉得杨振宁的长寿秘诀里，哪一个对你来说最容易坚持？是读书、运动还是规律饮食？欢迎在评论区聊聊。 信息来源： 澎湃新闻《星空夜话｜缅怀杨振宁：他的百岁人生中，藏着6个人人可复制的长寿智慧》 北京日报《缅怀杨振宁：他的百岁人生中，藏着 6 个人人可复制的长寿智慧》