[中国赞]杨振宁自己讲述的“长寿秘诀”里，最大的一个因素是基因。他的原话是：“我们杨家传统，都有糖尿病的问题，我的祖父就是糖尿病过去的，我的父亲跟我的叔叔，他们晚年都受到这个糖尿病的痛苦。但是幸运的是，我的母亲带来了好的基因，所以我的兄弟姐妹几个人，都没有糖尿病。所以，我想，这个基因是最重要的一个部分”。 （信源：新民周刊——杨振宁先生逝世，月初刚过完103岁生日！他曾分享自己的长寿秘诀） 2025 年 10 月 18 日，一则消息让无数人扼腕 ——103 岁的杨振宁先生与世长辞。这位诺贝尔物理学奖得主，不仅以 “宇称不守恒” 理论照亮了物理学界，更用跨越一个多世纪的人生，书写了一段关于健康与生命力的传奇。 人们至今记得，他 90 岁时经历心脏搭桥手术，术后没多久便重新坐在书桌前修改学术论文；100 岁高龄接受采访，谈及量子力学依旧思路清晰，眼神里满是对知识的热忱。这份 “活到老、劲到老” 的状态，让无数人好奇：他究竟靠什么守住了这份旺盛的生命力？ 外界常将杨振宁的长寿归因于“好基因”，其兄弟姐妹普遍长寿，父母留下的健康底子为他奠定基础。但熟悉他的人知道，这份长寿有诸多后天“用心经营”。 早在西南联大读书时，年轻的杨振宁就热爱生活，在文艺氛围中成长，运动也不落下，骑车、溜冰、跑步都很擅长，几乎每天都户外运动。后来赴美，科研与家庭忙碌，他也没丢掉运动习惯，这份对身体的重视成了他一生的健康底色。 面对健康问题时的 “理性”，是杨振宁长寿的关键一步。90 岁那年，心脏问题找上门，他没有像很多老人那样迷信偏方、抗拒治疗，而是果断接受心脏搭桥手术。术后恢复期间，他严格遵医嘱，不盲目进补人参、燕窝这类“补品”，反而坚持清淡饮食。 他从不跟风买保健品，常说 “感冒都分好几种，治病得对症下药”，这种对科学的敬畏，让他避开了不少养生误区。 比身体调理更难得的，是他“宠辱不惊”的心态。2003 年，相伴多年的妻子杜致礼去世，他虽难过却未沉溺，反而整理好情绪继续投入学术；次年与翁帆结婚，面对“老牛吃嫩草” 的质疑，他只一句“心静自然凉”便不争不辩。 晚年的他，每天和翁帆一起读书、在清华园散步、闲聊生活琐事，谈及爱情时曾坦言 “这份温情是抗衰老的良药”。即便到了百岁，他依旧爱和年轻人交流，参加学术讲座、公益活动时，会认真倾听学生的提问，像个“老顽童”般分享自己的治学心得。 规律生活节奏是杨振宁守护健康的“隐形屏障”。他不追求“睡够8小时”，更看重睡眠质量，只要睡得踏实、醒后精神好，睡6小时也无妨。 年纪大后，他将高强度运动换成每天十分钟散步，家里备有健身脚踏车，天气好时会骑几圈活动身体；闲暇时爱到院子晒太阳，既能亲近自然，又能补充维生素D。这种不勉强、不折腾的生活方式，让身体处于舒适“调和”状态，而非紧绷“硬撑”。 更令人佩服的是，他从未停止“动脑”。书房灯常亮到深夜，80多岁在国际顶级期刊发表论文，100岁仍关注物理学新动态。 他常言“活到老，学到老”，阅读让大脑保持活跃，给予精神支撑。与50岁就觉“人生到头”的人相比，他对知识的好奇心成了对抗衰老的“秘密武器”，大脑活跃，生命活力便不会褪色。 93岁时，杨振宁回国定居清华园，将学识、手稿捐赠给学校，常给学生开讲座分享治学经验。他说“人老了，还是想踩在故乡的土地上”，这份家国情怀让其晚年更有尊严与意义，而精神充实正是他健康长寿的重要因素。 如今，杨振宁先生虽已离世，但其长寿秘诀留与众人。无需神奇偏方和复杂养生法，不过是“情绪稳定、饮食清淡、起居规律、精神充实”这些平常事。在焦虑与养生误区充斥的时代，他用一生证明：长寿不靠“运气”，而靠对生活的认真和对身体的爱惜。 对普通人而言，不必羡慕百岁人生，只需学他那份 “活得明白”—— 不被外界评价裹挟，不盲目跟风养生，用心照顾身体，保持对生活的热爱。或许，这才是对生命最好的尊重，也是对杨振宁先生最好的纪念。
