周末想睡个懒觉躺平，想法挺美，但过度睡懒觉真不一定好。 我以前周末也爱一觉睡到中午，结果醒来浑身沉重，脑袋还昏昏沉沉。 其实过度睡眠会让新陈代谢变慢，血液循环变缓，身体器官得不到充足养分。生物钟也会被打乱，工作日更难适应正常作息。而且睡太久还容易让人觉得浪费时间，产生焦虑和自责。 我发现一个更高效的休息方式：比工作日多睡30到60分钟，保持固定起床时间，早上晒晒太阳，中午小憩20分钟，配合轻运动和散步。这样既休息到位，又不打乱作息。 周末休息，不是睡得越多越好，而是要让身体和大脑真正恢复活力。你周末一般怎么安排休息时间？有没有试过固定起床时间的方法？
