感染甲流时，发烧、咳嗽、浑身酸痛常常让人连吞口饭都困难。很多人以为吃点药就能扛过去，实际上，饮食才是恢复过程中被忽视的重要一环。医生常说，吃得对，恢复快；吃得错，再好的药也难救。那在甲流期间，到底该怎么吃，才能让身体尽快打赢这场病毒之战？ 感染甲流后，身体免疫系统像是被拉上战场的士兵，拼命抵抗病毒。此时最需要的是“补给弹药”——蛋白质。鸡胸肉、鱼肉都是理想选择，它们脂肪含量低、蛋白质优质，容易被身体吸收。鱼肉中的Omega-3脂肪酸还能帮助减轻炎症反应，让免疫系统恢复效率更高。有人以为生病时喝点油腻的骨汤能补身体，其实那只会增加肠胃负担。蒸、煮、炖才是对身体最温和的烹饪方式，让胃肠轻松运作，免疫系统才能集中精力对抗病毒。 除了蛋白质，维生素C同样是帮手。它能增强白血球活性，促进铁吸收，帮助抵抗炎症。橙子、柠檬、柚子等水果都富含维生素C，用来榨汁或泡水喝，既补营养又能缓解口渴。有位年长患者在调整饮食后，体温逐渐平稳，精神状态明显改善。需要提醒的是，胃酸多或肠胃敏感的人，柑橘类食物不宜过量，以免刺激胃部。 要想恢复快，不仅要知道该吃什么，更要懂得避开“坑”。甜食看似能带来快乐，但高糖饮食会让白血球“打盹”，免疫力下降。糖果、甜饮、蛋糕这些食物在甲流期间最好别碰。短暂的甜蜜换来的，是更长时间的疲乏与抵抗力。控制糖分，就等于帮免疫系统卸下枷锁。 另一个容易被忽略的陷阱是辛辣食物。有人觉得吃辣能“驱寒”，结果喉咙越吃越痛、咳嗽更频繁。辣椒、大蒜、洋葱等都会刺激呼吸道，加重炎症反应。这个阶段的身体最怕刺激，应该用温和、清淡的饮食去呵护，让嗓子和胃都有喘息的机会。 甲流的恢复不靠花哨的补品，也不靠“偏方灵药”。高蛋白、富维C是身体的修复剂，少糖、忌辛辣是保护免疫的屏障。当身体获得适当的营养，免疫系统才能稳稳站住脚。等那股疲惫和发烧的热劲散去，你会发现，吃得对，比吃得多更重要。健康，从餐桌开始。
