减肥｜运动｜摄入1200大卡吃什么？
正问号鑫
2025-09-27 15:15:21
今日体重：🈚️
早餐：牛奶/柚子冰面包
午餐：去皮手枪腿/西兰花香菇鸡蛋/米饭
加餐：🈚️
晚餐：生酮红茶奶昔
运动：帕姐三部曲➕帕姐内啡肽
💭早上吃了上次买的柚子冰面包🥯，解决一下冰箱囤货，又买了好多全面吐司🍞，还喝了一瓶牛奶，🥛新包装超级可爱，也可以从里面倒入咖啡，直接就是拿铁。
💭中午依旧家常菜，今天一荤一素，也是很懒了，但手枪腿热量高一些，米饭和菜量都稍微减了一点，一天更好控制热量。
💭果然还是蛋白质抗饿，下午不是很饿就只喝了红茶味的生酮奶昔，还是之前推荐过的，真的放心入，饱腹感不错的，还能平替奶茶🥤，茶香味也很浓郁。
💭运动依旧帕姐，今天主攻帕姐，果然整体心率高很多。
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